Аутотренинг — это действительно отличная вещь для влияния на своё душевное состояние и на продление жизни. Однако для того, чтобы настроить себя на здоровье и радикальное долголетие мы можем использовать различные приёмы и в повседневной жизни.
Во-первых, просто почаще вспоминать о том, что мы занимаемся продлением жизни и психологическим совершенствованием. Вспоминая об этом по несколько раз в день, делать несколько глубоких вдохов и представлять, как с порцией кислорода в нас входит порция здоровья и молодости, и наше тело омолаживается.
Во-вторых, когда мы употребляем внутрь какие-либо препараты или добавки для долголетия, а также делаем упражнения или проходим процедуры — представлять, что они оказывают на нас очень мощное действие! Тем самым, мы действительно усилим эффект от них (вспомним про эффект «плацебо»).
В-третьих, постарайтесь как можно больше смеяться. Специалисты дают ряд советов: «смотрите больше комедий; старайтесь держать в памяти хотя бы один смешной эпизод, припоминайте его во всех деталях; ведите «юмористический дневник», записывайте в него то, что особенно развеселило Вас; не выбрасывайте предметы, показавшиеся вам смешными; коллекционируйте их и т.п.» Смех — великая штука и недаром на Западе сейчас набирают популярность «клубы смеха».
Аутотренинг для эффективного снятия эмоционального напряжение
Статья «Аутотренинг и координация намерения»
1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Всё тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.
2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжёлые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокоен.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени. Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен.
4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.
5. Всё тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно. Я отдыхаю.
6. Я отдохнул. Чувствую себя освежённым. Чувствую лёгкость во всём теле. Чувствую бодрость во всём теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полон сил и бодрости. Встаю!
После аутотренинга надо быстро и энергично подняться. Сделать резкий и глубокий вдох.
Сильные аффирмации на каждый день для достижения УСПЕХА и СЧАСТЬЯ
1. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
2. Я принимаю все возможности, которые доступны мне в настоящем.
3. Я — эталон успеха и процветания.
4. Любовь – твердое основание, на котором я уверенно строю свою жизнь.
5. Я выбираю спокойную и радостную жизнь, наполненную благами и изобилием.
6. Мои мечты реальны и достижимы.
7. Я выбираю такие мысли, которые делают меня счастливым и ведут к изобилию.
8. Мне свойственно любить и быть любимой.
9. Я прекрасная и достойная личность с большим потенциалом.
10. Я самый счастливый человек, поэтому в мою жизнь приходит все, что я хочу.
11. Моя жизнь течет планомерно и я все успеваю.
12. Я творец собственного настроения.
13. Я награждаю себя за все свои достижения.
14. Я вижу себя во всей полноте и верю в свой потенциал.
15. Мое здоровье укрепляется с каждым днем, это часть моего капитала.
16. Я любимое дитя Вселенной, Вселенная любит и во всем поддерживает меня.
17. Мое тело красиво, здорово и энергично. Я люблю свое тело.
18. Я получаю удовольствие от всего, что у меня есть.
19. Я говорю четко и убедительно, люди охотно выслушивают меня.
20. Я слушаю свое сердце, оно точно знает как привести меня к успеху и счастью.
21. Жизнь – мой мудрый учитель и наставник.
22. Я открываю свое сердце для радости и счастья.
23. Я с любовью зарабатываю и трачу деньги.
24. Я и только я несу 100% ответственность за свое здоровье, за свое финансовое благополучие, за свои отношения с близкими, за свою самореализацию.
25. Я сильный и уверенный в себе человек.
Аутотренинг для ОМоложения.
С каждым днём я становлюсь всё моложе. Клетки моего организма всё быстрее обновляются и омолаживаются. Мои органы работают всё сильнее и мощнее. Мозг становится всё моложе, сердце — всё моложе и сильнее, сосуды становятся всё крепче и прочнее, иммунная система с каждым днём усиливает своё действие, омолаживающие гормоны и ферменты вырабатываются всё в большем количестве. Я чувствую, что с каждым днём становлюсь здоровее и моложе, С каждым днём я становлюсь моложе!
Аутотренинг для избавления от чрезмерной раздражительности.
Я спокоен. Что бы не происходило, я спокоен, я всегда абсолютно спокоен. Мой разум сильнее эмоций. Я всегда принимаю логически осмысленные решения. Я управляю собой и своей жизнью с помощью Интеллекта, я способен решить все проблемы. Мне, в этом мире, никто ничего не должен. Я готов, как свою судьбу, принять всё, что я изменить не в силах, но я решительно буду действовать и изменю всё, что мне по силам изменить! Я всегда абсолютно спокоен и рационален!
Утверждения для успеха в жизни
(Примите как шаблоны для реагирования на различные жизненные ситуации)
Утверждения для улучшения здоровья.
Если у Вас имеется какое-либо заболевание, то попробуйте также справиться с ним с помощью аутотренинга. С учётом того, каких изменений Вы хотите добиться — составляйте словесную формулу. Например, у Вас плохое зрение. В Вашей формуле для аутотренинга должны быть, примерно, такие фразы:
— Мои глаза видят всё лучше, глазные мышцы всё сильнее, а глаза всё моложе
— Я здоров(ва), счастлив(ва) и благополучен(чна)
Утверждения для улучшения душевного здоровья.
[icon name=»icon-thumbs-up»] Мои духовные убеждения поддерживают меня и позволяют мне полностью реализоваться в жизни
[icon name=»icon-thumbs-up»]Я люблю и одобряю себя во всём
[icon name=»icon-thumbs-up»] Я являюсь воплощением прекрасного в мире и с этого момента живу полной жизнью
[icon name=»icon-thumbs-up»] Я всегда нахожу время для творчества
[icon name=»icon-thumbs-up»] Я постоянно учусь и совершенствуюсь
[icon name=»icon-thumbs-up»] Всё, чем я занимаюсь, улучшает моё финансовое благополучие
[icon name=»icon-thumbs-up»] Я люблю себя именно таким(ой) какой(ая) я есть
Примеры Аффирмаций
[icon name=»icon-magnet»]Я очень обаятельная личность. От меня исходит внутренний свет обаяния и любви.
[icon name=»icon-magnet»][icon name=»icon-magnet»]Я светящееся существо. Я нравлюсь мужчинам (женщинам). Я нахожу свою половинку.
[icon name=»icon-magnet»][icon name=»icon-magnet»]Я полон [полна] энергии и жизненных сил. Я притягиваю к себе успех, деньги, здоровье и т.д.
[icon name=»icon-magnet»][icon name=»icon-magnet»]Я гениальный. В мой мозг заложена программа на саморазвитие.Мой мозг сам развивается и совершенствуется. Формируются новые связи между полушариями.Оба полушария работают чётко, слаженно, синхронно. У меня гениальный мозг, мне в голову приходят гениальные идеи, я мыслю нестандартно, резервы мозга включаются в работу, мой мозг активен на 100%, у меня мощный интеллект и с каждым днём всё мощнее, я легко решаю любые проблемы, моё сознание проясняется, для меня всё прозрачно и просто, я всё ясно излагаю и ясно понимаю.
[icon name=»icon-magnet»][icon name=»icon-magnet»]Я полон энергии, я чистый источник энергии.
[icon name=»icon-magnet»][icon name=»icon-magnet»]Я выгляжу привлекательно, и с каждым днём всё лучше и лучше
Список будет пополняться и предлагаю Вас принять в этом участие
Предлагаю прослушать достойные внимания аудио аффирмации, можно сразу начать их использовать
Скачивайте себе и пробуйте
Счастливой жизни!
