Практическая методика восстановления нормальных биологических ритмов тела.
Про СОВ и про ЖАВОРОНКОВ можно поговорить в статье про птиц, а так как мы люди, то вернёмся в наше тело. В этой статье Вы узнаете проверенную методику самостоятельного перехода из «сов» в «жаворонки». Есть целая наука, изучающая природные биоритмы и их связь со всем живым, в том числе и человеком, мы знаем массу плюсов и причин просыпаться РАНО (прочитать статью можно ТУТ). Кстати, есть статистика: в США по результатам исследования всего 1-2 % «ЛЮДЕЙ- ЖАВОРОНКОВ и ЛЮДЕЙ- СОВ», а в РОССИИ их аж 10-15 % , с которой можно конечно и поспорить.
У всех же остальных людей ПРОСТО сбиты биоритмы: социум и жизнь в городе этому сильно способствует.
Но, тем кто жаждет «не спать» по 20 часов в день! — есть способ естественно рано просыпаться в 4, 5 ,6,7 часов утра и в РАЗЫ повысить свою энергетику . По последним данным в день мы тратим на сон (8.68 часа), работу (7.78 часа) и просмотр новостей, передач и фильмов (3.45 часа)!
Итак — техника: Вам всё же потребуется кое что сделать для себя!
Выполняйте эти рекомендации в точности в течении минимум СЕМИ или ДЕСЯТИ дней и ВЫ естественно будете просыпаться РАНЬШЕ бодрыми, с ясной головой и полными сил.
[icon name=»icon-ok-circle»]Первое: Просыпайтесь как обычно или если потребуется на 30 минут раньше;
[icon name=»icon-ok-circle»]Второе: Обязательно выходите на улицу, под открытое небо и сделайте интенсивные упражнения до появления первого пота;
[icon name=»icon-ok-circle»]Третье: Вернувшись с улицы сразу примите горячий, а лучше контрастный душ;
[icon name=»icon-ok-circle»]Четвёртое: Позавтракайте горячей едой (например каша) или «тёплыми» овощами и фруктами;
[icon name=»icon-ok-circle»]ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ТОГДА, КОГДА ЗАХОТИТЕ и НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ.
Выполняя каждое из этих рекомендаций Вы сдвигаете свои биоритмы. Ваше тело легко перестраивается на «хорошую волну» и даже если вы считали себя «СОВОЙ», ложиться спать в ДЕСЯТЬ вечера и рано просыпаться в 5, 6, 7 утра без будильника, полными энергии и планов для Вас будет НОРМОЙ!
Знаете ли Вы что:
— Свет нам необходим как пища, выходя утром на улицу Вы получаете в десятки раз больше света, чем в любом помещении и при этом ваши биологические часы уже перестраиваются и Вы уже завтра проснётесь раньше;
— Выполняя интенсивную утреннюю зарядку вы повышаете температуру тела естественным путём и Ваши биоритмы уже смещаются;
— Принимая горячий или контрастный душ Вы также повышаете температуру тела, пробуждая организм и естественно нормализуя биологические ритмы организма, так что завтра Вы проснётесь раньше;
— Завтракая, — Вы включаете свой организм в активную работу изнутри и это тоже способствует более раннему пробуждению уже на следующий день.
Теперь Вы знаете необходимые инструменты и можете уже сегодня начать рано просыпаться и сделать это постепенным естественным путём перестраивая свои биоритмы.
— Продуктивность утренней работы мозга в разы больше, [icon name=»icon-arrow-right»] а это свежие идеи, отличные результаты в учёбе и чёткие планы на день!
Удачи Вам и ясных целей на каждый день!
С любовью и открытым сердцем,
Александр Новиков
P.S. Ещё немного положительного заряда для тебя, смотри и начинай действовать!
Благодарность за науку Юрию Свободе