Как научиться рано просыпаться?

 Практическая методика восстановления нормальных биологических ритмов тела.

Про СОВ и про ЖАВОРОНКОВ можно поговорить в статье про птиц, а так как мы люди, то вернёмся в наше тело. В этой статье Вы узнаете проверенную методику самостоятельного перехода из «сов» в «жаворонки».  Есть целая наука, изучающая природные биоритмы и их связь со всем живым, в том числе и человеком, мы знаем  массу плюсов и причин просыпаться РАНО (прочитать статью можно ТУТ).  Кстати, есть статистика: в США по результатам исследования всего 1-2 % «ЛЮДЕЙ- ЖАВОРОНКОВ и ЛЮДЕЙ- СОВ», а в РОССИИ их аж 10-15 %  , с которой можно конечно и поспорить.

У всех же остальных людей ПРОСТО сбиты биоритмы: социум и жизнь в городе этому сильно способствует.

Но, тем кто жаждет «не спать» по 20 часов в день! есть способ естественно рано просыпаться в 4, 5 ,6,7 часов утра  и в РАЗЫ повысить свою энергетику .  По последним данным в день мы тратим на сон (8.68 часа), работу (7.78 часа) и просмотр новостей, передач и фильмов (3.45 часа)!

Итак — техника:  Вам всё же потребуется кое что сделать для себя!

Выполняйте эти рекомендации в точности в течении минимум СЕМИ или ДЕСЯТИ дней и ВЫ естественно будете просыпаться РАНЬШЕ бодрыми, с ясной головой и полными сил.

[icon name=»icon-ok-circle»]Первое:  Просыпайтесь как обычно или если потребуется на 30 минут раньше;

[icon name=»icon-ok-circle»]Второе:  Обязательно выходите на улицу, под открытое небо и сделайте интенсивные упражнения до появления первого пота;

[icon name=»icon-ok-circle»]Третье:  Вернувшись с улицы сразу примите горячий, а лучше контрастный душ;

[icon name=»icon-ok-circle»]Четвёртое:  Позавтракайте горячей едой (например каша) или «тёплыми» овощами и фруктами;

[icon name=»icon-ok-circle»]ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ТОГДА, КОГДА ЗАХОТИТЕ и НЕ СМОТРИТЕ НА ЧАСЫ.

kak rano prosipanzja

 

 

 

 

 

 

 

Выполняя каждое из этих рекомендаций Вы сдвигаете свои биоритмы. Ваше тело легко перестраивается на «хорошую волну» и даже если вы считали себя «СОВОЙ»,  ложиться спать в ДЕСЯТЬ вечера и рано просыпаться в 5, 6, 7 утра без будильника, полными энергии и планов для Вас будет НОРМОЙ!

Знаете ли Вы  что:

rano

— Свет нам необходим как пища, выходя утром на улицу Вы получаете в десятки раз больше света, чем в любом помещении и при этом ваши биологические часы уже перестраиваются и Вы уже завтра проснётесь раньше;

 

 

— Выполняя интенсивную утреннюю зарядку вы повышаете температуру тела естественным путём и Ваши биоритмы уже смещаются;

zarjadka

 

 

 

 

dush— Принимая горячий или контрастный душ Вы также повышаете температуру тела, пробуждая организм и естественно нормализуя биологические ритмы организма, так что завтра Вы проснётесь раньше;

 

 

 

zavtrak— Завтракая, — Вы включаете свой организм в активную работу изнутри и это тоже способствует более раннему пробуждению уже на следующий день.

 

 

 

Теперь Вы знаете необходимые инструменты и можете уже сегодня начать рано просыпаться и сделать это постепенным естественным путём перестраивая свои биоритмы.

— Продуктивность утренней работы мозга в разы больше, [icon name=»icon-arrow-right»] а это свежие идеи, отличные результаты в учёбе и чёткие планы на день!

Удачи Вам и ясных целей на каждый день!

 С любовью и открытым сердцем,

Александр Новиков

P.S. Ещё немного положительного заряда для тебя, смотри и начинай действовать!

 

 

Благодарность за науку Юрию Свободе

Добавить комментарий